Як схуднути на дієті кавуна: меню, правила, особливості, відгуки

Кавун вважається улюбленими ласощами багатьох людей. Крім свого цукрового смаку він ще й дуже корисний. Має широкий склад необхідних життя речовин.

За допомогою цієї чудової осінньої ягоди можна скинути достатню кількість зайвих кілограмів, не втративши при цьому важливих для організму вітамінів і мінералів.

Кавунову дієту можна використовувати не тільки для схуднення, але й підібрати меню для очищення організму від шлаків і рідини, що затрималася.

Дівчина позбавляється зайвих кілограмів за допомогою кавунової дієти

Незалежно від кількості зайвих кілограмів він добре переноситься, засвоюється шлунком і створює почуття насильства з себе.

Основні принципи кавунової дієти

Дієта є спеціальним складом раціону з точною кількістю калорій і певним періодом часу.

Фахівці-дієтологи розробляють варіанти для схуднення, не травмуючи організм людини.

Кавунова дієта передбачає суворий раціон харчування в обмежений період часу.

Три основні плюси дієти:

  1. Підбір лише корисних продуктів;
  2. Точний підрахунок калорій;
  3. Грамотний розподіл часу для їди.

Що стосується кавунової дієти, то її дієтологи можуть призначати практично кожному другому, хто звернувся. Тому щоу кавунової дієти зовсім небагато протипоказаньі цей ароматний солодкий плід не змусить гвалтувати організм, а навпаки, принесе задоволення.

В підсумку,вживаєш улюблений фрукт – отримуєш бажаний результат.

Соковиті та смачні часточки кавуна дозволяють худнути із задоволенням

Як вибрати кавун

Є кілька варіантів меню дієт для схуднення на основі кавуна. Яка б не була обрана за основу,Насамперед необхідно правильно вибрати ягоди.

Для успішного результату схуднення підбираються лише стиглі плоди і без ушкоджень.Розмір кавуна краще вибрати середній, не більше ніж 10 кг.Такий варіант дає більше гарантії, що плід повністю дозрів і немає хімічних добавок.

Щеіснує кілька способів перевірки кавуна на нітрати та стиглість.Якщо частину м'якоті кавуна кинути у склянку з водою, то, за відсутності добавок, вода повинна лише помутніти, а за наявності нітратів зміниться колір води у склянці.

Стиглий кавун має при надрізі крупинки цукру на поверхні м'якоті.

Дозволені в дієті продукти

Кавунова дієта, як засіб для схуднення,меню має на увазі не тільки на основі виключно кавуна.

На кавуновій дієті можна вживати різні фрукти та ягоди

Тутобов'язково на допомогу приходять інші продукти, а саме:

  • фрукти (за винятком банана – через високий рівень калорійності);
  • овочі;
  • злаки;
  • нежирне м'ясо риби та курки (перевагу краще віддати грудній частині).

Усі допоміжні інгредієнти категорично не можна обсмажувати. Все слід вживати виключно у свіжому та відвареному вигляді.

Послідовність дієти по днях

Відповідно до методичних вказівок,кавун слід приймати з кожним прийомом їжі, але не перевищувати 5 кг протягом доби.

Дівчина з метою схуднення їсть кавун з кожним прийомом їжі

До початку дієти необхідно попередньо ввести до раціону цю ягоду протягом декількох днів,починаючи з 2-3 шматочків ароматних південних плодів на день.І після закінчення кавунової дієти також поступово зменшувати дозу протягом 3 днів.

Необхідна така процедура загартовування для запобігання діареї та блювотному рефлексу в процесі дієти та після її закінчення. Якщо цей пункт проігнорувати, то результатом дієти кавуна буде не струнка фігура, а токсикоз і пронос.

Важливо знати!Кавун виводить із організму саме зайву рідину, а не жирові відкладення. У зв'язку з цим під час дієти намагайтеся більше рухатися, щоб за рахунок фізичного навантаження шкіра підтягувалася, а не обвисала.

Під час кавунової дієти потрібна фізична активність

Що виключити з раціону

Які продукти завадять у меню кавунової дієти для схуднення:

  • абсолютно вся жирна їжа;
  • копченості;
  • сири із високим відсотком жирності;
  • яйця;
  • молочні продукти;
  • велика кількість цукру.
Більшість шкідливих та жирних продуктів під забороною під час кавунової дієти

Кавун у поєднанні з перерахованими вище продуктами забезпечить сильний розлад шлунка і може призвести до прискореного серцебиття, підвищеного газоутворення і здуття живота. Та й бажаного результату - худорлявості - досягти не вдасться.

Переваги дієти

Чому для схуднення зупинитися саме на кавуновій дієті? Вся річ у тому, щокавун коштує недорого, має прекрасні смакові якостіта сприяє швидкому насиченню організму. З таким варіантом дієти людина отримує задоволення від їжі, і від результату, який однозначно порадує.

Цю дієту можна застосовувати пізно влітку і восени, коли вибір плодів великий, вони свіжі і сповнені корисних речовин.

Ефективне схуднення без виснаження завдяки кавуновій дієті

Зазвичай у цей час року людина не має глобальних проблем у вигляді авітамінозу, втоми, сонячного голоду, томудієта не порушить обмін речовин і не призведе до виснаження замість схуднення.

Раціон схуднення

Пропонуємо кілька варіантів меню кавунової дієти для схуднення. Вам потрібно буде тільки вибрати найбільш сподобався та комфортний для себе.

3-денне меню

1 день:

  • Сніданок: 1 шматочок кавуна з 1 пластом бородинського хліба та не більше 100 г знежиреного сиру.
  • Обід: 3-4 кавунові шматочки, 200 гр. відвареної курячої грудки.
  • Полуденок: 2-3 шматочки кавуна.
  • Вечеря: 2 часточки кавуна та 200 гр. відвареного рису.
  • Перед сном: 2-3 шматки кавуна.
Відварний рис на вечерю в меню кавунової дієти для схуднення

2 день:

  • Сніданок: 1 шматок кавуна, бутерброд із зернового хліба та нежирного сиру.
  • Обід: 3-4 кавунові шматочки, 200 гр. відвареної риби.
  • Полуденок: 2-3 шматочки кавуна.
  • Вечеря: 2 часточки кавуна та 200 гр. відвареної гречки.
  • Перед сном: 2-3 шматки кавуна.

3 день:

  • Сніданок: 1 шматок кавуна, 1 пласт висівкового хліба та 100 гр. овочевий салат.
  • Обід: 3-4 кавунові шматочки, 200 гр. варених овочів.
  • Полуденок: 2-3 шматочки кавуна.
  • Вечеря: 2 часточки кавуна та 200 гр. відвареного геркулеса.
  • Перед сном: 2-3 шматки кавуна.

При такому меню дієти можна пити воду та легкий чай.Цей спосіб розрахований для новачків, тобто для першого разу використання кавунової дієти

Дотримуючись кавунової дієти, слід не забувати про корисні фрукти

5-денне меню

При виборі цього методукількість втрачених кілограмів зросте у 1, 5 раза, На відміну від першого варіанту.

Тут суть дієти полягає у вживанні тільки кавуна та чорного хліба.

Протягом 5 днів щоранку є тільки м'якоть кавуна, на обід і вечерю кавун з додаванням хліба. У проміжках кавун у будь-якому вигляді та в необмеженій кількості,головне - не перевищувати добову норму(10 кг із соком або 6 кг м'якоті).

Чорний хліб в обід та на вечерю в меню 5-денної кавунової дієти

Ця кавунова дієта призначена для швидкого схуднення.Меню, з одного боку, дуже просте, і, водночас, дуже складне. Не всім легко дається відмова від звичайної їжі та вживання лише південних плодів.

Зверніть увагу! Цей спосіб має протипоказання. Людям із захворюванням шлунково-кишкового тракту та з ослабленим імунітетом краще спробувати щадний варіант на 3 дні, запропонований вище.

7-денне меню

Протриматися тиждень на одному кавуні дуже складно. Саме тому фахівці розробили меню на 7 днів із вживанням додаткових продуктів харчування.

Сніданок кавунової дієти, що включає фрукти з м'якоттю кавуна

Головним правилом такого варіанту є почергове харчуванняпершого та другого дня протягом усього тижня.

1 день:

  • Сніданок: м'якоть кавуна та ще 2 будь-які фрукти;
  • Обід: салат з будь-яких овочів з оливковою олією та зеленню, плюс кавун;
  • Полуденок: кавун і також 2 будь-які фрукти;
  • Вечеря: відварені овочі та свіжий кавун;
  • Перед сном: кавун.

2 день:

  • Сніданок: кавун, злаковий хліб із скибочкою нежирного сиру;
  • Обід: кавун і бульйон із курячої грудки із сухариками із чорного хліба;
  • Полуденок: кавун;
  • Вечеря: кавун і будь-яка відварена крупа;
  • Перед сном: кавун.
На кавуновій дієті необхідно пити воду або чай між їдою

Між їдою обов'язково вживайте воду і чай.За такої дієти 5-6 зайвих кілограм відлетять безвісти.

Вплив такого харчування на організм

У цій величезній ягоді присутній багатий комплекс вітамінів груп А, В, С, Е, а також аскорбінова та фолієва кислоти.

Крім всього перерахованого, кавун увібрав у себе кальцій, магній, залізо, калій та натрій. Все це життєво необхідне існування людини.

Кавун – ягода, багата на комплекс вітамінів

Дії, що проводяться кавуном в організмі:

  • позбавляє надлишку рідини за рахунок сечогінної дії;
  • завдяки рідині виводить шлаки, токсини та відкладення солей;
  • нормалізує роботу кишківника;
  • заспокоює нервову систему;
  • заповнює нестачу заліза при анемії;
  • піднімає настрій;
  • сприяє посиленню статевих функцій у чоловіків;
  • очищає бруньки від каміння та піску.

Як і будь-який продукт,кавун має протипоказання.Тішить, що таких кількість: діарея і коліки в животі, порушення сечовипускання і цукровий діабет.

Кавун покращує самопочуття та піднімає настрій

Результати та поради

Якщо сидіти на дієті без порушення умов харчування, результати приємно здивують.Дотримуючись меню на 3 дні можна попрощатися з 2 кг.При виборі варіанта 5 днів піде не менше 4 кг. Ну а за тиждень є всі шанси втратити від 5 до 8 кг.

Думки дієтологів щодо вибору меню кавунової дієти як засіб для схуднення розходяться. Одні вважають, що це добрий спосіб очищення організму, а також результативне схуднення за короткий термін.

Інші, навпаки, категорично протестують і вважають такий раціон убивчим для шлунка та сечостатевої системи.

Кавунова дієта може призвести до наслідків у вигляді проблем зі шлунком

Вибір стоїть тільки за тією людиною, яка бажає схуднути. У будь-якому випадку, слід пам'ятати, щоперед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути погіршення самопочуття та порушення функціонування різних органів.

Кавун відноситься до сімейства гарбузових, незважаючи на те, що багато людей звикли вважати його ягодою або фруктом. Відомо, що арбуз сприяє розвитку інтелекту та уваги.

Дівчина до і після схуднення на кавуновій дієті

Кавунова дієта – правильний вибір для схуднення.Меню фахівці-дієтологи можуть розробити для кожного індивідуально за серйозних цифр зайвої ваги, залежно від ступеня ожиріння. Це єдина дієта, яка припаде до душі будь-якій людині, яка бажає поправити фігуру.

Часом перевірено, що при вживанні кавуна не тільки втрачається зайва вага, але й покращується кровообіг, зміцнюються нігті та волосся, а також настрій.

Дієта, безперечно, має позитивний характер.Тим більше, влітку бажання їсти тверду їжу зменшується вдвічі, а бажання пити, навпаки, підвищується. То чому б не поєднати приємне з корисним?

Приємний бонус до схуднення на кавуновій дієті – міцне та красиве волосся

На закінчення хочеться відзначити: сидячи на кавуновій дієті, можна добре схуднути, підтягнутися, наситити організм вітамінами і мінералами, і, звичайно ж, поласувати улюбленим кавуном.